Dla człowieka, który dysponuje tylko młotkiem, wszystko, co spotyka zaczyna wyglądać jak gwóźdź.
A.Maslow

W Centrum Integracji Psychologicznej oferujemy psychoterapię online. Oprócz oczywistych atutów tej terapii są też jej pewne wady, o których mówi się rzadziej. Chcemy, abyś wiedziała jak najwięcej o tej formie terapii, żeby podjąć przemyślaną decyzję.

Psychoterapia online i jej zalety

Psychoterapia online zyskuje sobie coraz więcej zwolenników, zarówno coraz więcej osób korzysta z tej formy terapii jak i coraz więcej terapeutów ją oferuje. Wraz z rozwojem Internetu, jego szybkości i przepustowości aplikacje takie jak Skype czy Zoom stały się narzędziem nie tylko wideofonii albo telekonferencji, ale także psychoterapii właśnie. Wielu terapeutów używa tych aplikacji aby móc zaoferować swoje usługi gdziekolwiek się znajduje jego klient, i to jest oczywiście niezwykła zaleta terapii online. Wybieram sobie terapeutę w USA i mogę z mojego domu w Gdańsku połączyć się i odbyć sesję terapeutyczną. Drugą zaletą jest to, że jeżeli wyjadę na urlop, to mogę mieć kontakt z moim terapeutą i nie przerywać ciągłości procesu teraputycznego. Niewątpliwie, dla niektórych zaletą jest także to, że jestem u siebie w domu, nie muszę nigdzie wychodzić, tracić czas i pieniądze na dojazd. Często też ważne są finanse. Terapia online jest zwykle tańsza, wiadomo, odpada problem pomieszczenia w którym sesja się odbywa, co niektórych terapeutów skłania do obniżenia końcowej ceny. Te wszystkie cechy są niewątpliwie dużym atutem terapii online. Jakie są więc wady?

Trudności w psychoterapii online

Jednym z najważniejszych problemów terapii online jest niewątpliwie ryzyko związane z zaufaniem do samej osoby terapeuty. Wyobraź sobie, że znajdujesz kogoś, kto oferuje terapię z Polski, a Ty jesteś w Wielkiej Brytanii. Tak naprawdę nic o tej osobie nie wiesz. Nie wiesz, kim jest, gdzie mieszka, jakie ma uprawnienia, czy tak naprawdę jest tym, za kogo się podaje i tak dalej. Nigdy tej osoby nie widziałaś i pewnie nigdy nie spotkasz. Jak się czujesz, powierzając jej swoje najskrytsze myśli, swój ból i swoje przeżycia? Następna rzecz, to użycie Internetu jako medium, które wcale nie jest takie bezpieczne. Nawet jeśli zabezpieczysz swój komputer doskonale, to nie masz żadnej pewności, że terapeuta zna się na bezpieczeństwie tak jak Ty. Nie chciałbyś przecież na YouTube zobaczyć swoją sesję, prawda? Niestety, musimy się z tym liczyć, że prędzej czy później coś takiego się stanie, jakiś haker włamie się na komputer terapeuty i nagra sesję jakiegoś celebryty, mówiącego o swojej depresji. To są te oczywiste wady terapii online. Jednak są też takie wady, które wypływają z samej istoty psychoterapii.
Od jakichś dwudziestu lat, większość nurtów terapeutycznych zmierza w tym samym kierunku: jakości relacji z klientem. Dzieje się tak z powodu tak zwanego ‘dodo bird phenomenon’, w którym, w wielkim skrócie, chodzi o to, że jak wynika z badań, wszystkie nurty psychoterapeutyczne są tak samo skuteczne. Jedną z odpowiedzi na pytanie dlaczego tak się dzieje, jest teoria wspólnych czynników (common factor theory), która mówi, że najważniejszym czynnikiem terapeutycznym jest zawsze jakość relacji pomiędzy terapeutą a pacjentem. A zatem nie techniki, teorie, metody i strategie, tylko to, co nieuchwytne, to co jednym człowiekiem a drugim. I tutaj wracamy do terapii online. Czy można wytworzyć odpowiednią relację poprzez ekran komputera? Na pewno w niektórych przypadkach tak, jest to możliwe. Ale pomyśl o swoich bliskich, ojcu, matce, może córce albo babci. Czy nie czułbyś, że czegoś by Ci brakowało jeślibyś utrzymywał z nimi kontakt tylko przez Skype? Na pewno tak, brakowałoby tu głębi, jakiejś bliskości, zrozumienia. Po prostu to nie to. Skype może być tylko chwilowym rozwiązaniem, prawda? A teraz przełóż to na relację z terapeutą, wiedząc, że skuteczność Twojego procesu zależy właśnie od tego, co jest tu niepełne, brakujące, nie takie jak powinno. Oczywiście, pozwól, że podkreślę to jeszcze raz: wierzę, że w niektórych przypadkach bardzo dobra terapeutyczna relacja tylko i wyłącznie online jest jak najbardziej możliwa. Pytanie, czy jest możliwa w Twoim?

Wygoda psychoterapii online- zaleta czy wada?

Następna rzecz, o której musimy nadmienić, jest wygoda terapii online: nie musimy nigdzie wyjść, włączamy komputer i już, terapia się dzieje, prawda? Otóż nieprawda. Terapia jest procesem, który wymaga wysiłku, intelektualnego, emocjonalnego czasem także fizycznego, a czasem związanego z relacjami z innymi ludźmi. Ogólnie jest to przedsięwzięcie totalne. Wymaga zaangażowania, poświęcenia czasu, uwagi. Terapia to nie Facebook. Sesja zaczyna się bardzo często dzień, dwa, trzy dni przed terminem. Myślimy o tym, przeżywamy, zastanawiamy się. Wielu moich pacjentów, jadąc po dwie godziny w jedną stronę, spędza ten czas na przygotowania, refleksje, praca nad umysłem już się dzieje. To jest ogromna zaleta tego, że wysilasz się, wychodzisz z domu, zakładasz płaszcz, wsiadasz w autobus, prowadzisz samochód po to, aby coś zrobić ze sobą. To jest już forma działania, fizycznego, namacalnego na rzecz swojego zdrowia psychicznego. I uwierz mi, to się liczy. W terapii online tego elementu bardzo często brakuje: wyłączamy komputer i koniec, zapominamy o tym wszystkim, nie ma tego elementu robienia, działania, wysiłku. Paradoksalnie więc największa zaleta terapii online jest jednocześnie jej ogromną wadą.

Podsumowanie

Podsumowując zatem ten artykuł, uważam, że terapia online jest jak najbardziej prawomocnym i skutecznym sposobem pomocy, jednak najlepsze efekty według mnie i większości znanych mi psychoterapeutów, osiągniemy wtedy kiedy będziemy używać jej jako dodatku lub uzupełnienia terapii twarzą w twarz.

Jeżeli zainteresowała Cię terapia online, napisz do nas maila, wypełnij formularz tutaj lub skontaktuj się telefonicznie. Omówimy Twoje oczekiwania i zaproponujemy jak najbardziej optymalne rozwiązania.

Poczytaj o różnych rodzajach psychoterapii, które możemy zaproponować także online: